Treinos para os alunos

Monte o treino de cada aluno com uma biblioteca de centenas de exercícios com fotos, atribua com data de início e de fim e envie por e-mail com o PDF. O aluno vê no celular com um link, sem criar conta, e também pode consultar pelo WhatsApp.

A biblioteca de exercícios

Em Menu → Exercícios há duas abas:

  • Biblioteca: mais de 900 exercícios do wger.de, uma base livre mantida por uma comunidade de treinadores. Cada um tem categoria, músculos, equipamento e, muitos, fotos e explicação de como fazer. Atualiza sozinha toda semana.
  • Da academia: os exercícios que você cadastra, com até 8 fotos cada (a primeira é a que aparece nas listas).

Busque pelo nome ou filtre por categoria (pernas, peito, costas...) e toque em Só com foto para ver os que têm imagem. Na ficha de qualquer exercício você pode baixar o PDF com as fotos e a explicação, para imprimir ou enviar.

{primary} As fotos e os textos da biblioteca têm licença Creative Commons: o autor de cada foto aparece embaixo, no app, no PDF e no link do aluno. Alguns exercícios foram traduzidos com IA e isso aparece indicado.

1. Montar um treino

  1. Entre em Menu → Treinos e toque em +.
  2. Coloque o nome (por exemplo "Força iniciante"), o objetivo e o nível.
  3. Em cada dia toque em Adicionar exercício: escolha da Biblioteca ou Da academia.
  4. Preencha séries, repetições (por exemplo 10-12), carga, descanso em segundos e orientações ("costas retas").
  5. Ordene os exercícios com as setas, adicione mais dias com Adicionar dia e toque em Criar treino.

Para montar outro parecido, abra o treino e toque em Duplicar.

2. Pedir um treino para a IA

Em Treinos, toque no ícone da lâmpada (Montar com IA) e escreva o que precisa, por exemplo:

3 dias, iniciante, corpo inteiro, só halteres

A IA escolhe exercícios da biblioteca e dos seus, e abre o treino para você revisar. Nada é salvo até você tocar em Criar treino: mude o que quiser antes.

{warning} A IA sugere, o professor decide. Revise sempre as cargas e os exercícios para cada aluno.

3. Atribuir a um aluno ou a uma empresa

No treino, toque em Atribuir. Escolha Aluno ou Empresa, a data De e, se quiser, Até, e uma mensagem para o aluno. Se ele tiver e-mail cadastrado, ative Enviar por e-mail agora.

Também dá para fazer pela ficha do aluno ou da empresa, na seção Treinos → Atribuir um treino.

Cada atribuição mostra se está Vigente, se Começa mais adiante ou se já Terminou, e tem estes botões:

Botão O que faz
Enviar por e-mail Envia um e-mail com o link e o PDF anexo. Fica registrado nas comunicações.
PDF Baixa o PDF com o nome dele e as datas.
Copiar link Copia o link para enviar pelo WhatsApp ou por onde quiser.
Ver como o aluno Abre o treino como o aluno vê.
Remover atribuição O link deixa de funcionar.

4. O que o aluno vê

Com o link, o aluno vê o treino no celular: cada dia com os exercícios, a foto, as séries, a carga, o descanso, suas orientações e, em Como fazer, a explicação de cada exercício. No topo há Baixar PDF.

Se o seu EzGYM tem o assistente de WhatsApp, o aluno também pode perguntar "o que eu faço hoje?" ou "me manda meu treino": o assistente responde com o treino vigente ou envia o PDF.

Perguntas frequentes

Se eu mudar o treino, o aluno vê as mudanças? Sim: o link sempre mostra o treino atualizado. Se quiser que ele tenha o PDF novo, envie de novo por e-mail.

Posso usar o mesmo treino para vários alunos? Sim, atribua a cada um. Se quiser mudar algo para algum deles, Duplique o treino e atribua a cópia.

Quem pode montar treinos? O administrador, a gerência e os professores. A recepção pode ver.